odpowiedzi do

[...] sobie na początku. Po trzech tygodniach (około oczywiście, może prędzej, może później) wyciągasz wnioski!! JAK? To wydaje się być takie proste a nikt tego nie robi i szuka odpowiedzi na forach, czeka aż ktoś napisze 'dowal do 4000, bedzie szlo' - jasne, może i pójdzie ale czy tak jak sobie tego życzysz? Analizując zmiany zastanawiasz się lub [...]

Siema ludzie!Sluchajcie, sorry, nie odpowiadalem dluzej bo wyjechalem i nie mialem dostepu do kompa. Teraz mam sekunde, odpisuje tylko. Pozniej wejde i rozdam sogacze :)heh.Dzieki za odpowiedzi, mysle ze chyba przejde sie na kickboxing,ale jeszcze tam nie bylem. Pozdrawiam!

[...] przeczytałem na jednej stronce w artykule o tym jak przygotować się do testów sprawnościowych. Ptam, bo są ludzie , którzy znają się lepiej niż ja bym mógł to wymyśleć na chłopski rozum. No i raczej nie satysfakcjonuje mnie jakikolwiek wysiłek. Zalezy mi na jak najwyższej efektywności w określonym czasie. Pozdro i czekam na dalsze odpowiedzi

[...] dalej narazie bede czwiczył na mase ma moze ktos jakis lepszy plan na mase niz ja mam czy to nie taki zły wstawie za rok jakies zdjecia i sie okarze czy sie ruznią ok mam odpowiedzi bynajmniej 1-3 lat trenowac i to zalezy od diety ,motywacji , milewidziany jakis sprawdzony i dobry plan w tych dniach co mam ułozone bo w inne mi nie pasuje ,

1. zalezy jakie owoce? moze tak byc jak piszesz. najlepiej jesc swieze nie przetworzone na surowo. po treningowo mozna dac rodzynki/bakalie/sliwki suszone 2. ig odnosi sie do odpowiedzi organizmu na zjedzone weglowodony (insulina) im bardziej zlozone tym wolniejszy wzrost cvukru we krwi. 3. napisz dokladnie co wchodzi w sklad kanapki i jakie [...]

na trening w kolcach sa najwazniejsze do przygotowania twojego testu nie rozumiem tej odpowiedzi. czyli na treningach biegać w kolcach?

Dzisiaj przeczytałem jeszcze ciekawy artykuł: http://potreningu.pl/artykuly/969/szesciopak-na-plazy-pytania-i-odpowiedzi No i od razu pomyślałem o sobie. Jestem bardzo szczupły, jednak brzuch góruje nad klatą. Dietę mam na masę, więc teoretycznie jeśli przybieram na masie, a na siłowni robię te ćwiczenia na brzuch, to przecież efektów nie [...]

dzięki Panowie za odpowiedzi. Warto coś od razu dorzucić do Scorch ? czy na chwile obecną skupić sie na diecie, treningach i samym spalaczu ?

[...] zdjecia zamieszcze do konca tygodnia (ale bedą niezła porażką ,bo nieda sie cały rok fajnie wyglądać) ,a kolega "jagnik" może sobie pogadac nikt mu nie broni ale żadnej odpowiedzi nie uzyska (a trzeba porozmawiać z MaTeO ,aby likwidował niezbyt mądre docinki ludzi bezabonamentowych ,aha ciekawe jakie ty masz bicepsy :-)))) )

[...] również! Chciałbym wyjaśnić reguły panujące podczas dyskusji nad projektem Fabia i moim. Sądzę że każdy będzie mógł znaleźć tu coś dla siebie, natomiast odnośnie udzielania odpowiedzi na pytania: opłata za abonament nie jest warunkiem z którym można by polemizować, my na tym nie zarabiamy lecz staramy się utrzymać forum przy życiu. Wszelkie [...]

dzieki wszystkim za odpowiedzi pytam z ciekawosci o niektore rzeczy bo sam czekam na danikeny mam nadzieje ze spelnia moje oczekiwania przyjdzie tez czas na zakupienie jeszcze jednej pary.jak tylko dostane rękawice i je przetestuje od razu podziele sie z wami swoimi uwagami.was szanowni koledzy rownierz do tego zapraszam, ponad 70 osob deklaruje [...]

karol przeciez cwicze cale cialo,do gory jest planik:).nie zauwazyles.tylko chce popeczki do tego zrobic.dzieki za odpowiedzi.

[...] to zakladam ze bf nie jest najniższy. w pierwszym poscie przyznales się ze diety nie masz i o niej nie myslisz, pozniej - na odczepne - stwierdziles nagle ze ją masz. wiec odpowiedzi ktore powyzej zawarlem adresowane są do Ciebie a nie do kogos innego. albo jestes tak leniwy, że nie chce Ci sie nawet uzyc wyszukiwarki, albo nie umiesz korzystac [...]

Kreatynian - nie mogę przenieść tego do działu odżywanie, bo usuwają mi to tam i mówią, że piszę wszędzie to samo... :/ Mihupaw - żadnych supli, nawet jakiegoś małego Gainera? kwachu13 - dzięki za przykładową dietę, nie wiem co z tym Gainerem, bo napisałeś że mogę brać, a Mihupaw napisał, że nie. Co o tym sądzicie? Dzięki za odpowiedzi :)

Pytania bardzo konkretne i szczegółowe. Odpowiedzi można traktować jak wytyczne do własnych treningów i diety. "Wnikliwie przesłuchany" nabiera zupełnie nowego znaczenia z Perfect Body :)

Adas697 jesli dokladnie przejrzysz wszystkie tematy,ktore podalem-znajdziesz odpowiedzi na pytania,ktore stawiasz(...i nie tylko). drazek-wybierasz taka wersje chwytu w ktorej jestes najmocniejszy. ustalasz sobie jakas liczbe podciagniec total,ktora masz zaliczyc na treningu i robisz tyle serii,az ten total osiagniesz. na poczatek zacznij od [...]

[...] jak chcesz to zkontaktuj sie ze mna to dam ci szcegolowa rozpske mojej diety i treningow. Dzieki nim udalo mi sie w dosc krtkim czasie dojsc do formy sprzed porodu, powiem szcerze teraz wygldam nawet lepiej. Schudlam ponad 20 kg w 6 miesiecy. Wiec sama widzisz to co stosowalam skutkowalo Aha moj obecny adres znajdziesz w odpowiedzi o toe bo janka

s.m.p.a. wielkie dzieki za odpowiedzi co do bialek to na stronie o bialku ostrowii pisze ze silowo,wytrzymalosciowo 1.6-1.8 wiec niewiem ? Kr4x- czemu? ;p pozdrawiam stronka skad to wiem http://sklep.******/ostrowia-wpc-80-900g-p-1.html Zmieniony przez - morwion w dniu 2009-10-17 16:04:57

Madzia nikt nie powinien poprawiać jeśli niema odpowiedzi od Mastiego czy słuszna jest moja logika ?, no chyba że chce się sprawdzić bez względu jaka ta odpowiedź bedzie lub obawia że do szóstego nie zdąży. Zmieniony przez - drazekm w dniu 2023-08-04 14:55:27

Dziękuję za odpowiedzi ;) Co do pomiarów obwodów będę teraz regularnie ich pilnował i zapisywał. Ze zmianą aktywności i kaloryczności poczekam do nowego roku bo wtedy będę manewrował delikatnie z treningiem.